Відпочинок – важливий складник життя людини. Щоб бути активним, діяльним, мати бажання займатися улюбленою справою, домашніми турботами, дітьми, важливо вміти відпочивати. Інакше на все це у вас не буде ні сил, ні бажання. Всі люди різні, і відпочинок у кожного свій.
Британська письменниця Клаудія Гаммонд вивчила дану тему і у своїй книзі «Мистецтво відпочинку» (видавництво Yakaboo Publishing) запропонувала 10 способів розслаблення. Матеріал для книги Клаудія брала з різних досліджень на тему відпочинку, які виявили, що далеко не всі вміють правильно відпочивати і по-справжньому розслаблятися.
Зі своїми колегами письменниця провела масштабне дослідження «Тест на відпочинок», в якому взяли участь понад 18 000 респондентів з 135 країн. Зрештою Клаудія виділила 10 найпопулярніших способів відпочинку в усьому світі. Потім за допомогою наукових даних розповіла про ймовірну користь і популярність кожного з них.
ТОП-10 найпопулярніших способів відпочити:
- За книгою.
- На природі.
- Наодинці.
- Слухаючи музику.
- Байдикувати.
- На прогулянці.
- У гарячій ванні.
- Розмірковуючи.
- Перед телевізором.
- Усвідомлено.
Кожен вид відпочинку має право на існування, головне – вибрати те, що годиться саме вам, запевняє Гаммонд. Згідно з її дослідженням, люди так звикли чимось займатися кожну вільну хвилину, що просто розучилися відпочивати. А якщо і дозволили собі відпочити, то потім лікті гризуть через те, що витратили час надаремно.
У своїй книзі вона також дає свій ідеальний рецепт відпочинку:
- Навчіться відпочивати вдосталь.
- Вибирайте правильні складники відпочинку (виберіть свій спосіб відпочинку).
- Дозвольте собі по-справжньому відпочити.
- Якщо ви в стресі, пропишіть собі 15 хвилин улюбленого відпочинку.
- Помічайте моменти неусвідомленого відпочинку.
- Ставтеся до витраченого часу як до відпочинку.
- Не робіть з роботи фетиш.
- Навчіться говорити «ні».
- Впишіть у свій розпорядок дня не тільки робочі завдання, а й перерви на відпочинок.
- Прикрасьте своє життя миттєвостями короткого відпочинку.
- Створіть коробку відпочинку – в неї можна покласти ті речі, які заспокоюють вас найкраще.
- Не шукайте відпочинок без відпочинку.
Найголовніше, що ви маєте зробити, якщо хочете добре відпочити, – дозволити собі це зробити. Гарне дозвілля потрібно планувати, про нього слід пам’ятати, ним не можна нехтувати, і його потрібно зробити обов’язковим. Тільки так ви зможете перемикатися з божевільного потоку інформації і різних справ, тільки так ви почнете знаходити час на себе і тільки так зможете відновити свою енергію і сили.